少林技击阴事，罗汉铁板脚少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种实用真功技击阴事，永久锻练可使脚部坚韧如钢铁。武谚曰:“手是两扇门，全凭脚打东谈主。”由于东谈主的腿脚比双手长且有劲，在与敌实搏中，出脚击敌，能给敌甚而命的打击。罗汉铁板脚，功成威力渊博，功法习练矜重表里双修，以内养培壮增外强，在实战交手中，凶猛特别，是实战厮杀中的有发愤夫。现将此功法整理成文，先容给心疼少林真功的武林同谈研习。一、培元桩功习练者双脚平行开立，脚距离略宽于肩，膝部迂回，下蹲成马步，头进取虚顶，项直，体格中正，千里肩、垂肘，以鼻呼吸，并提肛，双手持拳收抱于体格两侧，意守下丹田处。如斯习练运行。初习练者可静站桩10分钟傍边，随练功推崇可迟缓增至到30分钟傍边，
短视频每天早晚锻练。骨子来自技击丹谈气功。练至能站桩达1小时傍边时，就可加剧习练。练者以身穿沙衣，双腿缚上沙绑腿。沙衣、沙绑腿可在当地体育用具店购买，也可我方缝制。沙衣、沙绑腿的分量由习练者量力自定。如能负重站桩达1小时傍边时，就可锻练底下的功法。二、沙袋练脚板将沙袋悬挂在练功场上，习练者立于沙袋前，以实战式对沙袋，右腿因循体重，左腿抵触上前进取速拿起，当膝盖跳动腰胯处时，勾脚尖，脚底部飞速猛力踹蹬沙袋，力达脚板，同期有趣丹田气经腰部发出，过膝到脚腕直达足心涌泉穴。击后速原道路回收腿脚，成实战式，双手着重，同期有趣丹田内气从涌泉穴回来到丹田处。如斯习练20次为1组，运动5组。右腿练法同左腿，轮换习练。防卫:脚蹬踹时呼气，收脚时吸气。在习单脚上前蹬踹时，也可习练傍边运动蹬踹、转死后蹬踹等多种脚击圭表，以务实用对敌时的各种化。习练中，宅心把沙袋思象成敌东谈主，成果更好。三、脚板练木桩将碗口粗细相识的木桩埋入地，要埋得牢实、褂讪，不可踯躅。深切部分同习者同高，用上述脚蹬踹击法锻练。以实战式前后傍边地出动游走，用踢、蹬、踹等击法击打木桩，每天半小时傍边，经勤习苦练，直至沿途脚行将木桩击断。防卫:初习击桩时，可在木桩上缚捆棉纱或海绵块，厚薄要顺应，可防脚击时筋骨皮肉受损。四、石碾子练脚防卫事项和条款:习练中，沙袋和石碾子的分量，可由习者量力自定。碾子运行初练时可选小点的、略轻点的，以便练功。如认真按条款习练更好，因为练功用的沙袋等用具如比本身的分量还轻，就练不出惊猛的功夫来，所练的也不可算是荣华上乘功法。培元桩功是培养丹田内气，富厚体格，去本身僵力，调治功劲，增强均衡巩固才气。铁板脚中沙袋主练动中击打，木桩是练静定击打，石碾子是练千里稳的爆发力，静中动击。整套功法吵嘴常完竣的少林秘门宗法中动静劲气相得益彰的真功。久练可使习者身灵功深，并在实战厮杀中一脚制敌，威力完全。
Hongkongdoll在线图片糗事百科去广告版糗事百科去广告版糗事百科去广告版
图片
图片
图片
图片
本站仅提供存储就业，总计骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。
